5. Var mer närvarande i nuet

När vi pratar om att vara mer närvarande i nuet, så pratar vi om att ha förmågan att njuta och uppskatta det man har och det som finns här och nu. Att se det som finns, njuta av det man har och inte fullt och helt sträva och jaga efter mer.

En liten övning till dig:
Stanna upp en stund. Lär dig ta en liten stund för dig själv, där du stannar, blundar och lyssnar. Lyssna på allt ljud runtomkring dig. Lär dig att vara tacksam för att du kan höra ljuden. Fokusera på de ljud du är mest tacksam för. Sitter du på en buss med fullt med barn. Blunda och lyssna på vad de säger, hur de låter. Var glad och tacksam för att du kan höra deras glädje och skratt. Även deras gråt och skrik. Var tacksam för att du kan höra deras förmåga att uttrycka sig och känna.

Du ska få en övning till.
Stanna upp där du är. Titta runtom dig. Se alla färger. Se alla harmonier i det ljus du ser. Allt runtom dig, är gratis att titta på. Ser du någon annan människa. Var glad och nöjd över att du kan se personen. Lär dig känna glädje och intresse över personens utseende, historia, färg, form. Alla har en historia. Var tacksam över alla personer och liv som finns runtom dig och den här personen. Personens familj och alla runtom dom. Alla personer du träffar på har alla sin historia och liv. Känn glädje över dessa, deras hälsa och egna funderingar.

Har du en trädgård? Känn glädje över allt liv i trädgården Alla färger, allt liv. Även om några växter är döda. Känn glädje över att du har upptäckt det. Dessa växter kan ge upphov till nytt liv genom deras näring. Vet du inte hur? Känn glädje över att du kan få reda på hur.

Har du en partner, barn, djur? Känn glädje över att dom finns runtom dig. Även om de inte är hemma. Känn glädje över att vara en del av deras liv, familj och omgivning. Hur ser dom ut när dom sover? Fokusera på det lugn dom har inom sig i sömnen, deras drömmar och ljudet när de andas.