Behålla kärleken i förhållandet.

(funkar i alla typer av förhållanden, par, vänskap, familj etc.)

Det finns många punkter och råd att ta till sig i livet, för att undvika orosmolnet, orosberget och andra saker som får oss att tappa fokus på oss själva. Ja, det är faktiskt så, har jag märkt i samhället, och jag tror du är beredd att hålla med mig. Alltför många personer har förmågan att lägga mer fokus på vad andra gör, hur de gör saker och vad de får för resultat, än att lägga fokusen på sig själva. Att vara nöjda med det man uträttar och de resultat man själv faktiskt åstadkommer.

Jag tänkte här, komma med lite tips på hur man kan göra för att undvika att saker och ting blossas upp, och saker får en stormskjuts ut i det mentala universum vi kan kalla hjärnan. Hur gör vi för att undvika konflikter, oro, osämja etc. Hmm… Låt oss se efter på några punkter.

Tyvärr ser vi hur otroligt många inte accepteras i samhället och även bland de nära och kära. Alltså familj och vänner. Även partners slutar umgås med en om man kommer med en förändring i livet. Även fast personen faktiskt är samma person. Visst. En del förändringar skapar så stora hål i förhållanden att det helt enkelt inte håller ihop. Men att många vänskapsband mer eller mindre brinner upp, och fortsätter glöda år efter år pga en liten bagatell.

Låt oss ta en sån liten sak som att man kanske glömmer en sak flera gånger i sträck. Lägga vit tvätt i rätt korg? Tvätta strumpor i rätt temperatur? Glömma torka av bordet efter att man har ätit? Alltså. Många kanske inte håller med mig här, men är att “glömma torka bordet” verkligen en orsak till att ingå en flerårig strid med sin partner? Kanske dags att se över stressnerverna och sina inre aggressioner lite på ett hörn? Det är din partner, den person du träffade och som du föll för. Betyder inte det något längre? Istället för att ta fram det tunga artilleriet, kanske man kan komma överens. Du har säkert också många brister som din partner har sett, märkt, hört eller kanske t.o.m. känt av. Vem kastade t.ex. den gamla porslinstallriken i väggen bakom sin partner?

Ett tips i det här fallet. Och lova varandra nu, att inte brusa upp på någon punkt.

Ta ett varsitt papper och en penna. Ta en dag ifrån varandra, så ni inte låter er påverkas av den andres reaktioner och uttryck, samt innestående ilska. Det hjälper inte i det här fallet. Tanken med den här övningen, är att ni ska få upp ögonen på era egna brister, som andra ser – men inte ni själva.

Som sagt. En dag ifrån varandra och andra som kan påverka er. Gör något ni själva tycker om att göra, och fokusera på det och uppgiften.

På pappret, när ni har lugn och ro. På den ena sidan, skriv upp allt ni inte gillar hos er partner. Saker ni tycker att hen gör fel, tycker illa, agerar fel, gentemot er eller andra. Använd all den tankekraft ni kan för att fokusera på allt ni kommer på. Kom ihåg. Det finns inget rätt eller fel i uppgiften. Det handlar om vad som stör er hos er partner, och som partnern inte vet om, eller helt enkelt ignorerar. Låt allt falla ner på pappret.

På den andra sidan, ska ni göra tvärtom. Och jag rekommenderar verkligen att ni åter igen gör något ni älskar att göra, mest för att rensa hjärnan. För här vill vi inte ha några negativa tankar i bild. Skriv ner allt, och jag menar verkligen allt, ni älskar och beundrar hos er partner. Ögonen, hur hen ser på er, rör sig, agerar gentemot er, barnen, föräldrarna, vänner etc. Doft, att vakna bredvid på morgonen. Allt du någonsin kommer på. Och jag vill att ni delar upp den goda sidan i två kolumner. I den ena ska det vara hur du såg på personen när ni träffades. Och i den andra, allt gott du ser i personen idag.

Dagen då övningen verkligen kommer till tals, och ert förhållande verkligen kommer upp till ytan. Sanningens och kärlekens stund.

Beredd?

Sitt mitt emot varandra, och lova varandra på allt ni har kärt, att inte brusa upp emot varandra. Eftersom den första punkten verkligen kommer sätta er på prov gentemot varandra. Sätt igång lite lugn musik som båda gillar, för att lindra nivån i sinnet en aning. Ni båda känner till övningen, så ni båda vet vad som väntar. Inga hemligheter alltså.

Den första punkten är att ni ska gå igenom, en rad i taget, och ni måste turas om, alla de negativa punkterna. En rad i taget. Lova att inte brusa upp. Ingen behöver stå tills svars. Kom ihåg det. Allt handlar om hur personen uppfattar situationen, inte vem som gör rätt eller fel, och att någon behöver förklara eller ändra sig. Det handlar om att ni ska vara öppna emot varandra.

Jag vill inte att ni öser ur galla över andra personen. Kom ihåg, ni älskar ju varandra. Istället för att säga, skrika eller på annat aggressivt beteende påpeka den andres brist, förklara hur du känner inför punkten. Alltså, inte: “Du bara kastar kläderna överallt!”. Förklara istället: “Jag blir ledsen när jag kommer hem, och ser så mycket kläder ligga på golvet, det känns inte bra inom mig”. Eller på något annat sätt vända arg kritik till något som kan tyda på ens egna känslor. Personen kanske inte känner att hen gjort något fel, och vill ju inte skada sin älskade, eller hur? Bygg argumenten på era egna känslor, det minskar laddningarna enormt.

Om övningen laddas upp i aggressioner, ta en paus. Fortsätt sedan när nivån har sjunkit. Kom ihåg. Snart kommer kärleken, och något måste det ju finnas där på lappen, varför är man annars ett par.

När ni har laddat upp varandra med värme och eventuellt lite missnöje, är det dags för kärleken.

Jag vill att ni, står mitt framför varandra och talar lugnt till varandra, detta är ett prov på tillit och den sanna kärleken ni har inom er. Se varandra i ögonen. Ni älskar ju varandra, så när var det ni verkligen såg in i er partners själ sist?

Den ena börjar med att titta på första punkten från hur hen uppfattade sin partner när ni träffades. Se varandra i ögonen. Sen är det den andres tur att göra likadant. Sen tar vi en punk hur vi uppfattar personen idag. Se hen fortfarande rakt i ögonen. Läs inte texten, utan förklara för er partner vad du skrivit.

Istället för att bara säga “Dina ögon”. Lägg lite kärlek bakom orden. “Jag blev kär i dina ögon, de var så underbara att jag förlorade tiden när jag såg att du tittade på mig och log”. Ja, ni fattar. Gör så tills listan är tom.

Och bry er inte om att listan tar slut. Ni kommer garanterat komma på fler saker under tiden ni står där. Och kärleksbiten är lite speciell. För varje kärleksfull punkt, så får motståndaren själv bestämma om hen vill eller inte vill, ge en kram, puss eller inget åter. Och man måste ta emot den. Kärleken finns där, jag lovar.

Och ju längre ni står där och utdelar kärlek till varandra, desto närmare kommer ni varandra och desto mildare och varmare blir ni gentemot varandra med.
Den här övningen kan vara värd att prova på oavsett om man är sur på varandra eller inte. Den öppnar upp en förståelse för hur man själv är, och hur man uppfattas. Testa. 😉

Om du tycker att den här artikeln är intressant, dela gärna vidare till andra.

/Wilhelmina Rudin